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　　女士們、先生們、各位媒體記者朋友們：

　　大家上午好！剛才進行了第一場新聞發(fā)布會，關(guān)于幫助企業(yè)紓困減負的相關(guān)政策發(fā)布，現(xiàn)在進行今天的第二場發(fā)布會，主要是聚焦中考安排專場。在發(fā)布會前和大家通報一個情況，昨天，在全省和全市疫情防控工作會議上，會議要求廣州市深入學(xué)習(xí)貫徹習(xí)近平總書記關(guān)于疫情防控的重要講話、重要指示和重要批示精神，特別是貫徹落實省委省政府工作安排要求，要加強主動發(fā)布，要發(fā)揮好新聞發(fā)布會的例會發(fā)布機制，要做好權(quán)威發(fā)布，滾動發(fā)布，要公開透明、光明磊落、光明正大，及時回應(yīng)社會關(guān)切，特別是針對中考延期、封控區(qū)分類管控等群眾關(guān)注度高的重點熱點問題，要及時做好解釋，宣傳正能量，最大程度爭取公眾的理解和支持。

　　6月14日，我們舉辦了中考延期新聞發(fā)布會，根據(jù)當時疫情防控形勢，廣州市決定將原定于6月20日至22日舉行的2021年中考延期。今天發(fā)布會就向大家通報，根據(jù)我市疫情防控趨勢向好的形勢，中考擬于7月中旬舉行。為此，今天召開發(fā)布會，邀請了市教育局、衛(wèi)健委和相關(guān)單位出席發(fā)布會，為大家發(fā)布情況并回答媒體提問。首先我介紹一下出席發(fā)布會的相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和嘉賓，他們是：廣州市教育局副局長陳敏生先生，廣州市衛(wèi)健委副主任劉成勇先生，廣州市教育研究院院長方曉波先生，中山大學(xué)心理學(xué)系教授、博士、廣州市教育研究院考前指導(dǎo)小組心理學(xué)專家穆巖先生，廣州市第二中學(xué)副校長、初中部主管校長溫暉女士。歡迎你們的到來。

　　首先，我們進行發(fā)布會第一項議程，有請廣州市教育局副局長陳敏生先生發(fā)布中考的相關(guān)安排情況。

　　陳敏生：

　　各位媒體朋友：

　　大家上午好！

　　距離6月14日發(fā)布中考延期至今，已經(jīng)9天時間。十分感謝大家的耐心等待和理解支持！這幾天，我們始終關(guān)注疫情形勢，與衛(wèi)健、疾控等部門密切合作，穩(wěn)妥、有序推進各項準備工作，全力保障平安中考、“應(yīng)考盡考”。經(jīng)過綜合研判、多方評估，我市定于7月10日至12日舉行中考。

　　2021年，全市共有90544名考生報名中考，來自491所學(xué)校和少量社會考生，考務(wù)人員約1.6萬人，共設(shè)置考點161個。目前，所有考務(wù)人員已經(jīng)全部接種新冠疫苗，6月底前將100%完成兩針接種。所有考生和考務(wù)人員參照高考要求，已連續(xù)進行考前健康監(jiān)測，并將于考前4天全部進行核酸檢測。中考相關(guān)的考務(wù)正在有條不紊推進，包括為每個考點配備防疫副主考、醫(yī)護人員、疫情防控和安保措施等，我們都將參照高考的標準進行保障。各考點按考場數(shù)10:1設(shè)置備用隔離考場，每個考點不少于3個。核酸檢測結(jié)果陽性考生仍將安排在醫(yī)療救治場所考點考試。

　　全市考生平安參加中考、順利完成中考，有賴于考生與家長、考點與學(xué)校，以及社會各界相互支持、相互配合，全力做好相關(guān)準備和組考工作。

　　各考點將進一步做好考務(wù)相關(guān)準備。一是按照既定方案，落實備用考場設(shè)置、考務(wù)保障等各項準備。二是嚴格落實考務(wù)人員3個“百分百”，即考前14天健康監(jiān)測、考前4天內(nèi)核酸檢測、接種兩針新冠疫苗3個100%。三是規(guī)范做好考試防疫工作，備齊備足考點防疫物資，加強考務(wù)人員培訓(xùn)和防疫全流程模擬演練，確保考務(wù)工作人員全面掌握防疫基本技能和考點內(nèi)應(yīng)急處置流程。四是做好考前“云踩點”，因地制宜為考生提供暖心服務(wù)，特別關(guān)注特殊考生。

　　各學(xué)校將嚴密組織師生管理服務(wù)。一是指導(dǎo)好考生復(fù)習(xí)備考，把握好備考節(jié)奏，針對中考延期實際情況適當調(diào)整復(fù)習(xí)備考安排。特別是加強對線上備考考生的指導(dǎo)，落實“一生一案”，專人跟進。二是精準掌握考生的健康狀況和動態(tài)等信息，安排專人輔導(dǎo)，實施動態(tài)更新。特別是密切關(guān)注滯留外地市考生的相關(guān)信息，并及時跟進指引。三是加強考生誠信教育。做好考生答題規(guī)范性的相關(guān)培訓(xùn)，教育和引導(dǎo)考生自覺遵守考試紀律，自覺抵制違紀違法行為。四是加強人文關(guān)懷。關(guān)心了解考生身心健康狀況，有針對性開展心理疏解和輔導(dǎo)，緩解考生壓力，盡量減少疫情對考生的影響。同時加強對一線教師的關(guān)心關(guān)懷和考后師生服務(wù)管理。

　　同時提醒各位考生。一是嚴格落實2個“百分百”。持續(xù)做好健康監(jiān)測并申報，在考前4天內(nèi)進行核酸檢測。其中在校考生由學(xué)校統(tǒng)一組織檢測，社會考生自行到社區(qū)或醫(yī)院進行檢測。如發(fā)生異常情況，要及時聯(lián)系所在學(xué)校或報名點，提供準確信息。二是考前3天登錄中考服務(wù)平臺自行打印準考證。如因各種原因未能打印準考證，或赴考途中發(fā)現(xiàn)漏帶，或丟失準考證、身份證，可直接到考點向工作人員求助，現(xiàn)場打印準考證，以免耽誤考試時間。同時，請各位考生密切留意市招考辦官網(wǎng)、官微發(fā)布的中考信息和手機短信。各區(qū)招考辦、市招考辦將公布熱線求助電話，考試期間將保持24小時專人接聽。考生考前2天可在線上進行“云踩點”。三是要增強防護意識，嚴格做好個人防護。保持良好衛(wèi)生、生活習(xí)慣，安全出行，減少聚集，保持社交距離，學(xué)校和居住地“兩點一線”。

　　最后，特別提醒所有考生調(diào)整好心態(tài)，把握好節(jié)奏，安心復(fù)習(xí)備考。提醒廣大家長，理解支持全市疫情防控要求，關(guān)注孩子的身心健康，營造輕松的家庭氛圍，讓孩子靜心備考。在這里也呼吁社會各界，共同努力為廣大考生營造和諧寬松的考試氛圍。預(yù)祝全體考生考試順利，考出好成績！

　　謝謝大家!

　　龔艷華：

　　感謝廣州市教育局副局長陳敏生先生剛才介紹了關(guān)于2021年中考延期之后總體安排情況。將于7月10日-12日進行，同時介紹了在中考期間服務(wù)保障情況、人文關(guān)懷情況和溫馨提示。謝謝陳敏副局長。

　　接下來，有請廣州市衛(wèi)健委副主任劉成勇先生通報疫情相關(guān)情況以及衛(wèi)健委如何做好中考服務(wù)。

　　劉成勇：

　　各位媒體朋友：

　　大家上午好！下面通報全市新冠肺炎疫情防控工作最新進展情況和保障中考疫情防控情況。

　　首先，通報病例情況。

　　6月22日0至24時，我市無新增境內(nèi)感染病例報告，這是第4個連續(xù)零新增日；本輪疫情全市累計報告153例感染者，包括146例確診病例和7例無癥狀感染者。

　　昨天有10名確診患者出院，均轉(zhuǎn)為在院集中隔離醫(yī)學(xué)觀察，本輪疫情累計出院確診患者41人。目前，尚有105名境內(nèi)確診患者在市八人民醫(yī)院接受治療。

　　第二，通報外環(huán)境監(jiān)測情況。

　　6月1日至15日，全市累計監(jiān)測10類182個重點場所及行業(yè)，采集核酸樣本2895份，其中從業(yè)人員樣本363份、環(huán)境樣本2316份、重點食品樣本216份，經(jīng)檢測均為新冠病毒核酸陰性。

　　同時，加強對封閉封控區(qū)域的核酸采樣和終末消毒。6月13日至21日，對荔灣、番禺、南沙、海珠和越秀區(qū)封閉封控區(qū)域的外環(huán)境開展應(yīng)急監(jiān)測，累計在693個場所采集樣本2623份，其中環(huán)境樣本2544份、污水樣本79份，經(jīng)檢測均為新冠病毒核酸陰性。其中，在鶴園小區(qū)和海南村派出74名消毒人員，每天對區(qū)域內(nèi)樓棟逐層進行兩次噴灑消毒。

　　最后，通報保障中考疫情防控保障情況

　　目前我市已連續(xù)4天無新增境內(nèi)感染病例，近期環(huán)境采樣也全部為陰性，按照市委市政府關(guān)于今年中考的統(tǒng)一部署，從疫情發(fā)展態(tài)勢來看，安排在7月10日進行中考，將會在常態(tài)化疫情防控條件下進行。我委圍繞中考重點做好以下防疫保障工作：

　　一方面，考試前，指導(dǎo)和配合教育部門，落實好全體考生和考務(wù)人員考前14天的健康監(jiān)測和旅居史申報。同時，在考前4天內(nèi)，完成一次全員核酸檢測。參照今年高考的做法，預(yù)設(shè)備用考點（考場）和醫(yī)療救治機構(gòu)考點（考場），用于安排個別特殊類型考生參考，最大限度滿足“應(yīng)考盡考”需求。

　　另一方面，考試期間，將指導(dǎo)各考點按照常態(tài)化防疫要求，規(guī)范設(shè)置考點進出通道，配齊測溫、消毒設(shè)備。同時，加強聯(lián)防聯(lián)控，在各個考點選派醫(yī)療機構(gòu)醫(yī)務(wù)人員駐點一線保障，在市、區(qū)中考指揮中心安排疾控、醫(yī)療專家值班值守，第一時間妥善處置突發(fā)事件，確保實現(xiàn)“平安中考”。在此，提醒廣大考生，往返考點途中要戴好口罩，做到不聚集、勤洗手。

　　最后，預(yù)祝全體考生中考順利，取得理想成績！

　　謝謝大家！

　　龔艷華：

　　感謝廣州市衛(wèi)健委副主任劉成勇先生剛才通報的6月22日0至24時，我市疫情的最新情況，目前是零新增。同時，我們通報在重點分級防控管理區(qū)域外環(huán)境監(jiān)測的情況，也通報了關(guān)于如何保障中考衛(wèi)生保障情況，感謝劉副主任剛才的發(fā)布。針對中考，家長和廣大考生以及媒體關(guān)注的相關(guān)熱點問題包括考生如何復(fù)習(xí)，在考試前，家長和學(xué)生心理如何調(diào)試，我們邀請到了相關(guān)的智庫專家和名校的校長給大家進行答疑解惑。現(xiàn)在進入媒體問答環(huán)節(jié)，有問題的朋友可以向相關(guān)專家進行提問。

　　廣東臺新聞頻道記者：

　　請問市教研院的方院長，從今天開始算到7月10日中考已經(jīng)不到20天時間，在這段時間里，學(xué)校應(yīng)該如何安排教學(xué)工作，學(xué)生如何做好自主復(fù)習(xí)？

　　方曉波：

　　謝謝這位記者朋友的提問。

　　首先，在我看來，中考延期不是“長跑又多跑一程”，而是發(fā)令槍尚未打響。從今天到7月10日正式開考，還有16天的復(fù)習(xí)時間。如何有效利用好這段時間，我想從以下三個談?wù)剛€人的一些看法：

　　一、備考工作，教師能做好

　　我們了解到，全市500多所學(xué)校，數(shù)以萬計教師此時此刻，擔(dān)當作為，殫精竭慮，付出辛勞。對接下來17天的備考時段，我院對學(xué)校教學(xué)工作提出了三條明確的備考要求：一是重新供給優(yōu)質(zhì)復(fù)習(xí)資源。針對中考延期，學(xué)校要根據(jù)3×5=15的時序重新制定備考時間方案。組織優(yōu)質(zhì)的新的復(fù)習(xí)資源，向17天復(fù)習(xí)要效果。二是精準開展個性化輔導(dǎo)。線上備考的孩子是重點，學(xué)校要組織專門團隊開展個性化輔導(dǎo)，力爭“一生一策”。對于線上復(fù)習(xí)備考的考生，更要“多一份關(guān)心，多一些指導(dǎo)，多搭一把手”，這份溫暖孩子會記住一輩子。三是組織復(fù)習(xí)效果測評。學(xué)校要組織周測，為考生提供學(xué)習(xí)診斷分析。

　　二、專業(yè)輔導(dǎo)，教研會擔(dān)當

　　對各區(qū)教研機構(gòu)和學(xué)科教研人員，我們提出了明確的“三段式”（三個5天）備考節(jié)奏調(diào)控和下校指導(dǎo)要求。一是關(guān)注變化。請再次關(guān)注并研究新中考各學(xué)科的題型、分值和相關(guān)要求的新變化。如新增歷史科考試，分值為90分；政治閉卷考試，與歷史合考不合卷；語文增設(shè)附加題，鼓勵學(xué)生多閱讀；等等。二是保持穩(wěn)定。保持穩(wěn)定，體現(xiàn)適當坡度和區(qū)分度應(yīng)是全國各地中考恒定的要求。適當增加套題和重難點試題的精講精練，模擬真實考試情境，強化限時完卷和規(guī)范答題訓(xùn)練。三是利用新技術(shù)。善于利用線上學(xué)習(xí)研討的優(yōu)勢，解決備考復(fù)習(xí)中遇到的困難。線上備考是新方式，線上教研也會更迅捷有效，教研人員可以多加利用。

　　大家可以相信，全市11個區(qū)的教研機構(gòu)700多位教研員，我們都會用專業(yè)努力適應(yīng)考期變化，組織新的備考資源，為學(xué)校和考生服務(wù)。我們也了解到，所有區(qū)教研員都已經(jīng)參與到備考工作中來，有的區(qū)教研機構(gòu)還安排教研員包干到校提供備考服務(wù)。

　　三、相信孩子，家長要做到

　　相信您的孩子什么時候都不晚。“困難中的孩子早成人。”此刻，少嘮叨，多陪伴，相信您的孩子比什么都重要。不要向他傳遞“為什么不早點結(jié)束”的想法。這個想法是不好的假設(shè)，是在說，“多了復(fù)習(xí)時間也沒用”。余下的17天，學(xué)校會安排系統(tǒng)的復(fù)習(xí)備考內(nèi)容，也會安排30%～50%的時間給考生自行安排。我們也對考生孩子們提一些專業(yè)備考的建議：一是節(jié)奏控制。第一個5天為查漏補缺式的復(fù)習(xí)備考啟動階段，強調(diào)自律和行為定型；第二個5天為內(nèi)心強化式的自我調(diào)整階段，強調(diào)對照新科目新題型訓(xùn)練；第三個5天為沖刺穩(wěn)固式的沖刺階段，強調(diào)對應(yīng)缺漏點和薄弱科，反思自省，整體感知，形成最佳考前狀態(tài)。二是行為訓(xùn)練。建議每位考生要做17天逐天的時間安排表，明確任務(wù)，規(guī)劃好復(fù)習(xí)課，自我復(fù)習(xí)、個體運動、睡眠節(jié)律，力求形成肌肉記憶，固化靜化，回歸內(nèi)心平靜。三是心理調(diào)適。要正視變化，回歸內(nèi)心，一切向內(nèi)求，不亂于心。要保持正念，關(guān)注當下，清楚自己想要什么，并且把這種想要化為行動，不斷求諸于己，一切向好。

　　最后，請廣大學(xué)生和家長放心，作為教育工作者我們都會竭盡所能，為考生用好時間服務(wù)，力爭達到查漏補缺，添磚加瓦，積蓄力量，決勝中考的目標。

　　謝謝大家！

　　南方日報記者：

　　請問溫校長，在開考前這段時間，您對初三的師生教學(xué)和復(fù)習(xí)備考有哪些建議和指引？

　　溫暉：

　　謝謝記者朋友的提問！

　　這個問題，我想必在當下應(yīng)該是社會最為關(guān)切的，我想用“三講”來回答：

　　一是講格局。

　　初三的備考過程其實是認識自我、完善自我和改變自我的一個絕佳時機。

　　眾所周知，人在面對重大挑戰(zhàn)時，總會展現(xiàn)出自己最真實的一面。換言之，中考不僅僅考驗學(xué)生的知識，更將考驗學(xué)生的性格。我們應(yīng)該也有過這樣的經(jīng)驗：當完成了一件自己一直在準備的事情時，我們收獲的不單單是最后的結(jié)果，還有一些過程中的體會、心得和感悟。這些能夠充實我們的思想，融入我們生命的體征和肌膚，而且是陪伴我們一輩子的，因此讓我們明白自己曾經(jīng)有過怯懦、狹隘、膽怯或者是有退讓或者是有急躁，但是也可以體會到自己在這過程當中曾經(jīng)有過堅定、頑強、信念與沉著。所以說中考遇上了這個特殊時期，希望傳遞給師生的第一條建議就是：大的挑戰(zhàn)大的變化給了大家一個機會，一個讓我們懂得優(yōu)秀不僅是一種品質(zhì)，更是對目標堅定、執(zhí)著的追求，一個讓自己得到一往無前的勇氣、見微知著的靈慧、舉重若輕的優(yōu)雅的機會。

　　我們希望在變化中堅持實力備考的考生能有這樣的大格局。

　　二是講秩序。

　　中考備考進入到這個加長版的階段，合理安排作息，個性方案的復(fù)習(xí)尤為重要。我們整個初三團隊更加注重有序化的安排，注重復(fù)習(xí)的節(jié)奏感。表現(xiàn)在以下幾個方面：1、主張將更多的時間還給學(xué)生，半天安排以老師為主導(dǎo)的復(fù)習(xí)教學(xué)，半天安排給學(xué)生自主自習(xí)、老師個性化答疑。2、安排學(xué)生做好兩項工作：一是回歸課本的基礎(chǔ)知識落實，二是一周一次保持做題手感的套卷訓(xùn)練。師生們也都在這個基礎(chǔ)上，及時收集問題、提出問題，進行講評，比如，語文學(xué)科，應(yīng)該重點強調(diào)落實好字詞形音義、古詩文閱讀理解、默寫基礎(chǔ)知識的鞏固，老師可以適當給學(xué)生一些作文題，讓學(xué)生一周內(nèi)自行安排時間做好至少一份審題訓(xùn)練，構(gòu)思一些作文框架，寫出提綱或者寫成文，老師進行打分面評；數(shù)學(xué)方面，在備考最后這個階段，在典型題型上下功夫，精選一些通法、思想方法涵蓋豐富的一些題型，從多角度切入的題，以題培植、鞏固學(xué)生的解題能力和對核心知識的理解，恰當?shù)亟o予學(xué)生適合其發(fā)展區(qū)間的題型，從而在短時間內(nèi)可以提升備考效益。3、對于記憶性強的科目，如歷史、思政等學(xué)科應(yīng)該樹立一個結(jié)構(gòu)框架圖，在理解—記憶—運用等環(huán)節(jié)進行重復(fù)深化，將自己適合的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法固化下來并堅持。

　　以安定的心面對不確定的未來。

　　目前也有部分同學(xué)是在線上學(xué)習(xí)，實質(zhì)上備考到了這個階段，復(fù)習(xí)拼的不是智力了，更多拼的是自我管理，有句話說道：“心在哪里比人在哪里更重要。”所以在這個階段的自我管理、自我規(guī)劃、自律更為重要。目前線上授課技術(shù)手段非常成熟，師生有效互動只要在雙方非常用心、專注的基礎(chǔ)上，是能夠做得非常好的，因為線上上課有的有的可以針對個性的、點對點的、網(wǎng)課提供的輔導(dǎo)，同時專題輔導(dǎo)在網(wǎng)課提供的時候，對于一次沒有弄明白的學(xué)生，可以通過再看再聽，多次個性化地暫停，有效地針對自己的需求直到弄通弄懂為止。

　　在備考過程中，無論是哪一個科目，我們都是提醒學(xué)生切忌在題海中麻痹自己，扎實的基礎(chǔ)知識和足夠的題量一樣重要。因為中考可以看得見，中考不僅能夠分辨出那些努力過或者未努力過的同學(xué)，也能分辨出哪些努力是有效、有質(zhì)量，而哪些是徒勞機械的。

　　三、講方法

　　有了更長的備考時間，我們會引導(dǎo)學(xué)生更清晰地分析自己的長短處，對長處“保溫”，即保持解題手感；對短處“加溫”，加大復(fù)習(xí)的力度。也可以說到現(xiàn)在為止，理科復(fù)習(xí)應(yīng)該是進入保溫階段，文科的學(xué)習(xí)應(yīng)該進入加溫期，即該背、記的知識，也因當下時間的增加，有了熟記的充足時間。

　　保持專注和平和，用心做而不只是重復(fù)做，我們希望所有初三備考學(xué)生能夠以最佳優(yōu)化的方式做好最后一環(huán)節(jié)的備考沖刺。

　　人的心，就是一個容器，煩惱多了，快樂自然就少了。初三這一段美好的時光，應(yīng)該是純粹而專一、飽含信仰而又心無旁騖，現(xiàn)在因為意外，這段時間延長了，我們說延長不是延長焦慮，不是延長急躁，延長的是美好，是自信，是力量。有序有法，堅定努力向前行，我們也相信，合理美好的結(jié)果在大家篤定靜心的過程中一定自然會到來！

　　謝謝。

　　龔艷華：

　　感謝廣州市第二中學(xué)副校長溫暉女士給我們的回應(yīng)和輔導(dǎo)。特別是剛才說到保溫和加溫，我相信同學(xué)們這個時間段調(diào)整好心態(tài)，把保溫和加溫的工作做好。

　　央視總臺記者：

　　請問中山大學(xué)穆巖教授，目前廣州中考時間已經(jīng)確定下來了，在接下來的這段時間您有什么建議提供給考生和考生家長？如何調(diào)整好心態(tài)？

　　穆巖：

　　謝謝這位記者朋友的提問。

　　中考是很多學(xué)生第一次面對大型選拔性考試，不僅學(xué)生可能會因為考試產(chǎn)生緊張焦慮等情緒波動，很多家長甚至感覺比孩子還要緊張焦慮。這種情況還是很普遍的。在廣州市這幾年持續(xù)開展的考前心態(tài)指導(dǎo)工作中，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生和家長最容易出現(xiàn)問題的誘因就是眼睛和頭腦都只盯著一個狹小的局部，把問題割裂出來，失去了整體的大局觀。為考試做準備，絕不是單純地背書復(fù)習(xí)，而是要整體地做調(diào)整，我把這個歸納為考前的“精氣神”。

　　精，是指精力的儲備，要養(yǎng)精。不要忘記身心是一個整體，不能把考試和我們自身整體的身心健康割裂開來，為了考試犧牲睡眠放棄運動，這都是本末倒置。

　　氣，是指情緒的調(diào)節(jié)，要順氣。不要忘記家長和孩子共同組成了家庭這一整體，把考試和家庭割裂開來，那就可能家長變成了監(jiān)工，導(dǎo)致家庭陷入情緒內(nèi)戰(zhàn)，大家心里都氣不順的時候，這個考試肯定會受到負面情緒的干擾。

　　神，是指思維上要抓住關(guān)鍵，要凝神。請大家不要把考試和一個人整體的教育成長割裂開來，只盯著眼前的考試就很容易把握不住真正的關(guān)鍵。其實沖刺這個詞本身就反映了這種思維誤區(qū)。沖刺暗示著存在一個終點，可是中考結(jié)束沖刺完成之后難道我們就不繼續(xù)學(xué)習(xí)了嗎？過于短視就會使得我們在思維上真正抓住關(guān)鍵。

　　養(yǎng)精順氣凝神這是總體上考前心態(tài)調(diào)節(jié)的原則，我再來來分享一些具體的技巧。

　　在養(yǎng)精保證身心健康基礎(chǔ)的方面，對于學(xué)生而言，之前已經(jīng)講過，請大家優(yōu)先做好形成穩(wěn)定生活節(jié)律這一件事，按時按量安排運動，按時按點睡覺起床。而對于家長而言，要做好后勤，協(xié)助孩子把身心節(jié)律穩(wěn)定下來。在飲食營養(yǎng)方面，請注意均衡搭配，不要刻意在考前大補反而帶來了改變無法適應(yīng)。在睡眠方面，家長可以幫助孩子留意一下睡前的習(xí)慣，避免睡前長時間看手機，保持良好的睡前衛(wèi)生習(xí)慣。

　　第二部分，在順氣方面，想要調(diào)節(jié)好情緒，關(guān)鍵不在于避免負面情緒產(chǎn)生，而是要在產(chǎn)生了負面情緒之后，選擇合理的建設(shè)性的方式來紓解情緒。常見的非建設(shè)性情緒宣泄，通常就是指責(zé)別人，我們本能地想要在不開心的時候問一句，誰造成的？把問題歸因到別人身上，但這種指責(zé)通常都只會制造更多負面情緒。合理的建設(shè)性的方式有很多，其中一條就是把家庭當作一個整體，大家多溝通多交流。焦慮也好生氣也罷，很多負面情緒憋在心里就可能剪不斷理還亂，而說出來的過程本身就是在梳理情緒，也是一種健康的宣泄。

　　最后在凝神的部分，希望提醒大家要抓住思維上的關(guān)鍵，把考試看做教育的一部分。單獨盯著一次考試，我們又不知道考什么題目，考的多難，那我們當然容易出現(xiàn)患得患失憂心忡忡。但是回歸到教育這個整體，我們就要超越一次考試的內(nèi)容，多關(guān)注自己在應(yīng)對考試的每一個時間節(jié)點該做哪些具體的事情。比如我在考前一晚要怎樣安排，什么時間睡覺；在考試當天早上我怎樣讓自己起床，起床之后要做些什么活動讓自己真正清醒起來；在出發(fā)去考場的時候我應(yīng)該做好哪些準備，清點好哪些物品，針對防疫的一系列檢查措施，我要提前在頭腦中做好演練。而在進入考場坐在座位上之后，我也要給自己準備好該做什么樣積極的想象。等待開考的10分鐘～20分鐘，很多人無所事事，沒有任何準備，那就容易出現(xiàn)浮想聯(lián)翩，做白日夢導(dǎo)致分心無法進入專注狀態(tài)。對于家長群體，思維的關(guān)鍵只有一個，那就是要時刻想清楚，不論考試結(jié)果如何，孩子總還是自己的親骨肉，感情是不會因為成績而變化的，同時不論去了什么樣的學(xué)校，教育總是在繼續(xù)，只要我們不放棄努力，總是有學(xué)習(xí)的道路等著我們?nèi)ラ_拓。家長帶著這個信念才能避免比孩子還焦慮的狀況。

　　最后祝愿每個家庭都以積極飽滿的精氣神迎接中考，取得學(xué)習(xí)的進步。謝謝大家。

　　龔艷華：

　　感謝央視記者的提問，也感謝穆巖老師剛才給予的回應(yīng)。今天關(guān)于中考安排的發(fā)布會，教育局陳敏生副局長介紹了整體的安排情況。衛(wèi)健委劉成勇副局長介紹了截至6月22日0至24時疫情防控最新進展是零增長的情況和城市外環(huán)境的監(jiān)測情況，以及中考的保障情況。我們也邀請到市教育系統(tǒng)的校長和教育研究院方曉波院長包括穆巖老師針對這次中考為媒體朋友和觀眾進行心理輔導(dǎo)以及回答了媒體的提問。在6月7日-9日我們進行了平安高考、暖心高考，大家記憶猶新，當孩子奔赴在高考的戰(zhàn)場、為他們?nèi)松鷫粝攵鴬^斗的時候，在城市各條戰(zhàn)線上，為孩子們的夢想保駕護航，有來自于廣州市教育系統(tǒng)的廣大教職工，也有來自于防疫戰(zhàn)線的廣大醫(yī)衛(wèi)人員，更有廣大志愿服務(wù)者和司機師傅、公安戰(zhàn)線的安保人員、交通警察，是他們給我們筑起一道安全的保障防線。在他們的背后更有來自各位考生的父母們，他們奮戰(zhàn)在疫情防控的第一線，肩負起保衛(wèi)城市平安的責(zé)任，我相信即將到來的7月10日-12日的中考，各位孩子的爸爸媽媽們依然奔赴在疫情防控的第一線，為孩子們的平安中考奉獻他們的力量，相信你若安好，便是晴天。希望孩子們能有一個平安的中考、安心的中考，考出你們的成績，考出你們最好的狀態(tài)。

　　今天的新聞發(fā)布會到此結(jié)束,謝謝大家！